拳擊有氧盛行已久，就連好萊塢女星也瘋迷，這一集，個人體適能健健身指導教練JZ就要教大家如何打拳擊，讓女生們的線條超乎常人般緊緻又充滿了活力！
來賓翊萱、林又立和兩位主持人小蠻、袁艾菲全都換上了性感的運動背心和短褲，JZ看見林又立特別準備了彈性手綁帶和拳套兩種工具上陣不禁猛點頭，他表示，手綁帶非常好，可以保護手腕、手掌，但，拳套可不同，因為每個人適合的手套因人而異，像這款Adidas的手套就是練習專用的手套，還有比賽專用的拳，戴手套時，最好有一個人幫忙戴，務必戴到最深的位置才行！
小蠻問，拳擊氣氧有什麼好處？JZ告訴她，拳擊可以帶動全身在短時間內達到運動量，可以消耗超多卡路里、迅速訓練出全身線條，而且這項運動有趣不無聊，適合長期經營，每次只需30分鐘。
小蠻一聽好緊張，深怕一練拳擊有氧就「長肌肉」，JZ笑說，最多運動1小時就會達到極高的含氧量，不致於長出難看的線條。
JZ帶著四位女星示範正確的居家拳擊，包括「瘦手臂」、「瘦腰臀」、「瘦小腹」三大重點。
第一，刺拳、右拳旋轉，此時左腳前、右腳後，腰部要隨著運動旋轉，換腳、換拳再重復一次。
第二，左勾拳、右勾拳，腰部也要隨著運動用力旋轉，重復做五次。
第三，上勾拳、下勾拳。
沒想到，大夥兒沒打幾拳，個個香汗淋漓，累得全身痠痛，林又立拿出毛巾想擦汗的同時，袁艾菲還故作「啍哈」聲直說要「招桃花」，惹得在場女星們都忍不住哄堂大笑。
愛搞笑的翊萱索性蹲下來學工人擦汗，林又立作勢把上衣全都拉起來擦汗，袁艾菲猛開玩笑說，女星們拿衛生紙擦臉時，別忘了擦擦「胸口」哦~
儘管每個女星都想變成「腰束、奶蓬、屁股硬梆梆」的大美人，但，JZ老師帶著大夥做不到二十分鐘，大夥兒就累得手腳痠痛，拳擊動作完全走樣，錄影現場就在四位女星手舞足蹈、張口結舌的趣味畫面下畫下了句點。
◎資料來源：[姊妹愛漂亮] -
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