俗話說，一白遮九醜，除了有勤擦美白保養品，還有哪些食補方式，可以讓我們從體內「白」出來？是薏仁？是牛奶？還是珍珠粉？白木耳？如果您平常都是吃這些「白」的食物，可能要大失所望了，因為專家徐常捷說，如果吃了以上的食物會白，只是「巧合」！
膚色黝黑發亮的主持人小蠻經常吃上述食物，甚至相信洗牛奶浴也能美白，開設醫美診所多年的徐常捷院長表示，吃醬油不會黑，如果皮膚變黑，是跟代謝有關而己，小蠻聽了不禁直跳腳。
來自馬來西亞的美女貝兒表示，她常年習慣喝檸檬水，而且連皮吃，徐常捷反而點點頭，直說喝檸檬水不錯，維它命C蠻高的，可惜檸檬皮只是「陳皮」作用，光吃皮，沒什麼美白效果。
為了讓大家搞清楚各種美白迷思，專家特別準備了五道美白題目，請現場來賓吳怡霈、貝兒和兩位主持人猜一猜，現場有人猜錯了，就得貼上一張小黑兒貼紙做懲罰，而且被貼的位置保証很糗啦～
第一題，我們都知道會變黑是因為黑色素沈澱，下列哪些食物吃多了會讓我們愈吃黑，是美白的大忌！！
A.雞肉 B.魚肉 C.蝦類 D.醬油
專家一說出標準答案是「A.，雞肉！」答錯的貝兒、吳怡霈無不尖叫，小黑人貼紙一張貼到了吳怡霈的下巴、一張則貼到了貝兒的頭頂。
徐常捷指出，牛肉、美肉、豬肉、內臟、火雞肉、鴨肉、雞肉等食物含有形成黑色素的主要營養素─胺基酸，吃過量就會讓黑色素的製作原料變多，換言之，海鮮類比較安全，吃醬油不會變黑，所以答案才是「雞肉」，但，前提是，不吃過量就不會變黑。。
第二題，美白最大的敵人除了變黑以外，也最怕皮膚變得黃黃的，下列哪些食物吃多了會導致皮膚變黃呢？
A.黃椒 B.茄子 C.木瓜 D.草莓
答案是「C.，木瓜」，這一題在場女星一致答對。徐常捷表示，木瓜並非是不好食物，因為木瓜含有胡蘿蔔素，可以轉換成維它命A，雖然具有良好的抗氧化效果，但，吃多了反而會使皮膚變黃，所以吃青木瓜胸部沒增加，皮膚反而有機會變黃，既然胡蘿蔔素會讓皮膚變黃，每天一大早喝一杯胡蘿蔔汁就有機會變黃，南瓜吃多了也一樣哦！
第三題，下列哪些稱為光敏感食物，若殘留於手上沒洗乾淨或大量食用後照射陽光會導致黑色素沈澱？
A.綠豆 B.檸檬 C.巧克力 D.綠茶
這一題，大夥又一致答對了，答案是「B.，檸檬」，徐常捷說，檸檬汁、檸檬皮沾在皮膚上都會感光，臨床上常碰到滿手黑黑的病人，大半都是擠檸檬沒洗乾淨又照射陽光造成的，像芹菜、九層塔、香菜也都是光敏感食物哦！
第四題，要美白，大部份的人都知道要吃含有豐富維它命C的食物，到底哪些食物是含有維它命C的呢？（複選題）
A.莓果 B.芭樂 C.苦瓜 D.蕃茄
答案一出籠，吳怡霈的額頭、貝兒的鼻子上又被各貼了一張小黑人，原來答案是「以上皆是」，吳怡霈只選了A、C、D，貝兒則選了B、C。
徐常捷分析說，並不是酸的水果才含有維它命C，苦瓜是苦的，維它命C含量也很高，所以不一定要吃哪種特定的水果，都吃就對了！另外，莓果是很好的抗氧化食物，芭藥的維它命C是柑橘類的八倍，苦瓜的維它命C含量是瓜類之冠，怕怕的人不妨用百香果醃漬涼拌後再食用。
第五題，下列哪些食物是可內服兼外用的超值美白食品？
A.絲瓜 B.紅豆 C.芒果 D.巧克力
答案很簡單，是「A.絲瓜」，結果貝兒還是猜錯了，被貼了三張小黑人的結果，只好罰她吃山苦瓜切片，有趣的是，貝兒從小就吃媽媽做的苦瓜切片，小小一片苦瓜根本難不倒她，吃了一口，直說「不苦」，沒想到，小蠻上了當，跟著吃了一片，當場吐出來，直嚷著「有一種吃草的味道！」袁艾菲沒吃山苦瓜，吃了一小口，也皺起眉頭大呼「太苦了！」
徐常捷以專家之姿提醒她們，要吃半條才會白，兩人不禁「蛤~」地一聲，惹得全場人士不禁哄堂大笑。
事實上，可以美白的食物真的很多，日本最近就很流行「紅糖美白」法，徐常捷就表示紅糖含有豐富的維它命B群，特別是B1、B2、B6，還有維它命C，可以抗氧化、幫助代謝，網友們不妨學習一下兩種紅糖的養顏做法。（請看VCR）
１，
紅糖面膜。將3大匙紅糖放入小鍋內加熱，待溶化黏稠的漿狀時熄火，冷卻到攝氏15度左右塗在洗淨的臉上15~30分鐘後洗淨，每周兩次，可以去斑。
２，
紅糖檸檬水。將玻璃瓶洗淨、抹乾水，檸檬切片、去籽，放入玻璃瓶內，紅糖切段，加一層在玻璃瓶的檸檬片上，再加檸檬片、再加紅糖，置入冰箱。2~3天後，紅糖溶解成糖漿讓檸檬片吸收了，飲用時，每次2~3片及少許糖漿再加溫水調和即可。
徐常捷表示，敷紅糖面膜切忌熱熱敷，一不小心就燙傷了，紅糖的成份可以讓肌膚保溼、滋潤肌膚，但如果要敷到黑色素完全消失，可能要敷久一點，他的看法是，市面上有很多很好的面膜產品，不一定要DIY，至於紅糖比白糖好，這是真的！紅糖檸檬水冰著較好，但喝完還是要記得刷牙，以免牙齒的琺瑯質酸蝕了！
◎資料來源：[姊妹愛漂亮] -
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