什麼？是真的嗎？「枕頭」也可以塑身、消水腫！
瑜珈老師LULU表示，想要消除（下半身）水腫，就要針對淋巴代謝改善！
「把枕頭放在上臂下，手往上延伸，雙腿抬高，停留10~15秒！」主持人小蠻照著做，雙腿一直抖，LULU看了忍不住想笑，直說初學者停留5秒鐘就好。
沒想到，袁艾菲照做時，一直「啊~啊~啊」叫個不停，而且數不到4秒就受不了了，LULU搖頭說，因為艾菲的骨盆歪了，透過上半身延伸，可以促進新陳代謝，肚子也會用力，腰部線出來，脊椎是平衡的。
除了水腫型肥胖外，「肌肉型肥胖（多以運動員為主）」的人也需要塑身，專家建議以素食為主 ，多吃蔬菜、水果，食用蕃茄和西芹，可以促進身體的代謝。
★推薦食材─西芹蕃茄汁
材料：蕃茄6兩、西芹80g
做法：
（1）．將西芹切段
（2）．蕃茄切塊
（3）．全部放入榨汁機榨汁
邱正宗醫師指出，蕃茄取代高熱量水果最好，「問題是難喝啊！」女星翊萱抗議說，兩位主持人土輪著喝，小蠻也直嚷著「喝完全身起雞皮疙瘩」、袁艾菲則抱怨「菜」味很重。翊萱馬上問醫師，「可以加點梅粉嗎？」看見AMANDA頻頻作嘔的表情，還忍不住大叫：「喂~，妳不可以吐回去！」惹來全場哄堂大笑。
LULU老師強調，其實有很多女生是「肌肉型肥胖」，愈做愈像健美先生，所以一定要多做全身性的延展動作。「趴著，雙手向前延伸，掌心握拳、手臂靠近頭部兩側，雙手、雙腿往上挺，一、二、三、四、五，變成延伸了手臂所有的肌肉群！」
LULU一邊示範、一邊提醒大家，女生脂肪肥胖，大腿、小腿都會粗壯，做這個動作可以拉長背大肌，而且也會讓肌肉變細，否則有很多健身女子背上都有肌肉！
AMANDA如法砲製，沒想到一趴就起不來了，LULU老師勸她吸、吐氣，雙手、雙腳再用力往上抬。
★脂肪型肥胖
少吃動物脂肪、高糖類食物，不吃零食以免增加熱量，多吃蔬菜、水果、生菜代替碳水化合物，肉類要以「白肉」為主，不要吃「紅肉」，最好能吃低鹽、清淡食物，多吃富含蛋白質、鈣、鐵的食物。
製作單位現場準備了「草莓奶汁」做脂肪型肥胖者的推薦食材：
★草莓瘦身乳汁
材料：草莓100g、脫脂牛奶250ml
做法：（1）．草莓洗淨後去蒂，放入榨汁機。
（2）．倒入250ml脫脂牛奶一起榨成汁即可飲用
邱正宗指出，草莓、蕃茄都可以抗氧化，但草莓還有花青素、多胺成份，說著、說著，在場女星們的眼光都瞄向AMANDA，AMANDA忍不住抱怨說，草莓不「對味」，酸酸的，大夥都忍不住笑了。
LULU老師說，要修飾身材，最好的方式就是做「側延展式」，「側躺，把枕頭放在骨盆下方，腳盤往前勾，腿前彎後彎、前彎後彎、前彎後彎....，這時，背拉直，前彎後彎....，做五次，換邊再做。」如此一來，臀中肌運動到了，臀部就會瘦下來。
一般人最常見的「混合型肥胖」的推薦食材是「香蕉牛奶汁」，香蕉富含胺基酸。這類型的肥胖者最好能按「脂肪型」、「肌肉型」、「水腫型」的飲食法一周更換一次，直到改善為止，每天最好能喝水500ml、運動30分鐘，以降低食物攝取量，多吃富含胺基酸的黃豆、香蕉。
★推薦食材─香蕉牛奶汁
材料：香蕉1~2根、脫脂牛奶250ml
做法：
（1）．香蕉切段放入榨汁機
（2）．倒入250ml脫脂牛奶一起榨成汁即可飲用
LULU老師表示，混合型肥胖最好能做上半身的延展動作，「站著，雙腳平行、膝蓋彎曲，吸氣、吐氣，上半身向前（傾），高舉枕頭，北部線條要像溜滑梯一樣。」LULU強調，這個動作做足，可以讓背擴肌整個伸展到手臂。
◎資料來源：[姊妹愛漂亮] -
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