下半身肥胖一直是女孩們最困擾的問題！但，肥胖的類型有很多種，如果不能對「症」下藥，可是很難消除病根的。「姊妹愛漂亮」這一集特別請來名醫邱正宗和瑜珈老師LULU教大家如何辨視肥胖成因、如何塑形瘦身，徹底跟下半身肥胖說「掰掰」吧！
邱正宗醫師一開場就直指主持人袁艾菲是「脂肪型肥胖」，嚇得袁艾菲瞪大了眼，邱正宗指出，很多瘦子是「脂肪型」肥胖，通常脂肪是慢慢形成的，因為年輕時雖然脂肪比率比較高，但代謝快，瘦子都不覺得自己有脂肪，但之後代謝開始變慢，就會形成高體脂肪，所以「瘦子」千萬不要以為自己是「瘦子」！
另一位主持人小蠻則是「混合型肥胖」，因為小蠻自爆自己測過體脂肪高達28，邱正宗分析說，體脂機通常都是測下半身，不過體脂器最好能固定時間測量，否則的數字隨時會變動，有時喝一杯水就會有不一樣的結果，數字變動很大。
在邱正宗眼中，看起來纖瘦的女星翊萱也是「混合型肥胖」，胖嘟嘟的部落客AMANDA則屬「脂肪型肥胖」。曾經胖到七十分斤的瑜珈老師LULU就表示，有些女生的肌肉量很少，也許代謝比較慢，但年紀愈大、代謝會更慢，反而就變胖了。
邱正宗表示，肌肉會愈練愈結實，植物人躺久了，肌肉反而會萎縮、消失，但，瘦了再練的女生就會形成大肌肉，LULU也表示，女生大半都是圓型肌肉、不是長型肌肉，如何變成長型肌肉，關係著能否塑形瘦身。
要辦視是哪一種肥胖很簡單，製作單位特別準備了十個題目，請大家一起來勾選：
1.
一天喝水次數？A、少於3次B、3到5次C、5次以上
2.
一天尿尿次數？A、少於3次B、3到5次C、5次以上
3.
一天吃甜食次數？A、5次以上B、3到5次C、少於3次
4.
夜裡起來尿尿次數？A、無B、1~2次C、3次以上
5.
流汗時機？A、要劇烈運動才會B、輕微運動會C、不運動也常會
6.
全身膚質傾向？A、油性B、中性C、乾性
7.
小腿直徑大小？A、上手臂的2倍以上B、大於上手臂但不到2倍C、小于上手臂
8.
腰圍大小？A、大於臀圍B、與臀圍差不多C、小於臀圍
9.
每方減肥瘦身時？A、先瘦臉B、先瘦肚子C、先瘦大腿
10. 體重經常被人？A、猜對B、低估（實際比目測要重）C、高估（實際比目測要輕）
．超過 5個A以上──水腫型肥胖
邱正宗指出，現場女星如果說「肥胖」真會氣死了，因為女星們都偏瘦，頂多只是「局部」肥胖問題，不過，勾選超過5個A的人，通常在肌肉、脂肪之間有水腫和淋巴液停滯、組織液流動不順或生理因素（比如腎臟病、心臟病）。
．超過5個B以上──肌肉型肥胖
身上的脂肪分深層、淺層，手、小腿屬淺層脂肪，大腿則是深層脂肪，邱正宗教大家如何辨視深、淺，「淺層脂肪拉起來超過兩公分就太深了，掐起來有咕嚕咕嚕的感是肌肉、不是脂肪，而大腿拉起來超過四公分就是脂肪！」
．超過5個C以上──脂肪型肥胖
邱正宗說，皮下脂肪厚一點沒關係，但淺層、深層的數字一旦超過了六，就是脂肪型肥胖了，肥胖體質往往是家人一起肥胖，因為飲食習慣一樣，與家教習性有關。
．均未超過5個ABC──混合型肥胖
邱正宗強調，吃什麼可以瘦？吃很少就瘦嗎？錯！只有吃了比較不會胖的食物才會瘦，因為食物都有熱量，吃代餐、吃對食材才能改善水腫或肥胖型肪脂。
袁艾菲問專家，水腫型肥胖吃「醋拌蓮藕」好嗎？邱正宗直點頭，因為「蓮藕」是澱粉，但有醋，醋是一種抑制劑，拌在一塊兒可以減少熱量攝取，又有飽足感，但要記得是「代替」正餐來吃，不能吃了醋拌蓮藕又吃其它澱粉。
★推薦食材─醋拌蓮藕
材料：蓮藕、香菜、白醋、麻油、糖
做法：
（1）．將蓮藕洗淨，切片燙熟備用
（2）．將香菜洗淨切段
（3）．用少許糖、麻油及白醋將蓮藕及香菜拌勻即可
★
水腫型肥胖
平常注意應該多吃澱粉、蛋白質食物及蔬菜。必須配合利尿、流汗等方法進行改善，如一天喝500ml的無糖豆漿，可以改善浮腫，而蓮藕、香菜含有豐富的維它命B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。
【可搭配運動】
魚式、平躺式扭轉。請接著看「姊妹愛漂亮」下半身脂肪掰掰（下集）
◎資料來源：[姊妹愛漂亮] -
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