【姊妹愛漂亮】第105集：捷運就可以輕鬆REACH的「悠遊美景點」

台北近郊一到假日就到處人擠人，難得放鬆一下，大家不禁要問，到底有沒有「捷運」三十分鐘就可以抵達的景點，可以讓人「悠遊」一下午？

「姊妹愛漂亮」這集一開場，主持人袁艾菲就表示，難得有一天放假，她寧可在家補眠、看DVD、玩貓，「出去路線太長不行，例如台中！」女星詹乃蓁、方志 友則都會選擇去咖啡廳，前者想找好姊妹聚會，後者則會帶著書本、筆電一個人到咖啡廳窩一個下午。

既然不想遠行、只想喝杯咖啡放鬆一下，現場三位來賓紛紛推薦自己平常最愛的捷運私房景點。

★推薦─好樣本事

婚顧專家王亭又也是咖啡廳的愛好者，她推薦大家不妨和她一樣，搭捷運板南線到「忠孝敦化站」下車，附近就有一家名叫「好樣本事」的咖啡廳，從VCR裡就可以看到那裡和台灣時下通俗的咖啡廳很不一樣，不僅建築充滿了歐洲文藝氣息，屋裡還有各式各樣的立體故事書、筆記本、文件夾和擺設娃娃，「還有立體繪本，很有蒐集骨董的感覺。」王亭又說。

王亭又拿出一本立體故事書給大家瞧個仔細，看似平常的一本書一翻開，馬上引來陣陣驚歎聲、讚美聲，王亭又笑說，她是媽媽，這種立體書的概念源自國外，一翻開就是一連串的立體故事內容，保証會讓小孩子留漣忘返，店裡還有充滿童趣的玩具，都是歐美進口的。

★推薦─二條通一號．綠島小夜曲

女星詹乃蓁則推薦大家搭捷運淡水線到「台北車站」下車，附近就有一家咖啡屋隱藏在一棟百年木造老屋裡，店名很特殊，叫「二條通一號．綠島小夜曲」，和東區的歐式咖啡廳不同，這家咖啡屋充滿了日本懷舊氣息，二樓是建築師事務所，一樓咖啡廳也是由建築師改造的，店裡滿是書香、咖啡香氣，裡面還有一個天井，在繁華的台北車站鬧中取靜，太多人慕名而來，「人潮多到得要事先訂位！」

★推薦─Insomnia Cafe

女星方志友推薦大家搭捷運新店線到「台電大樓」附近下車，那兒有一家名叫「Insomnia Cafe」的咖啡廳，充滿了文青氣息，「裡面的咖啡有特殊拉花」，有一次，老板想拉靡鹿拉得很像，讓方志友讚不絕口，之後，老板一看到方志友就主動拉靡鹿拉花給她喝，讓方志友有一種備受疼惜的尊寵感。

方志友說，老板多才多藝，還會拉熊、拉海豹等圖案，咖啡menu都是手工製作的，店裡有各種沙發可以念書、聊天，還備有小型會議室供人開會，最特別是，店裡的餐點超級美味，再再都讓方志友愛不釋「口」。

錄影現場，製作單位特別準備了Insomnia Cafe的招牌餐點─「水果粽藝鬆餅盤」煙燻鴨胸佐青蒜披薩」讓女星們一同品嚐，方志友一邊吃、一邊告訴她們，這家披薩的餅皮超薄，青蒜嗆辣帶有羅勒味，女星們只吃一小口就忍不住大呼「好香哦！」胃口瞬間被打開，紛紛不顧形象大口咀嚼起來。

鬆餅也很特別，口感做到「外脆內軟」，可以單吃、也可搭配店長自製的莓果醬、水果拼盤一道兒吃，拼盤內另有布丁，豐盛的擺盤裝滿了一大盤，消費只要一百三十到兩百元之間。

結論是，以上三家咖啡廳無論歐式、日式、西式，各有各的特色，只要憑一張小小的悠遊卡搭大眾捷運就可以抵達，捷運沿線美食多多，喝完咖啡，更不用擔心沒地方填飽肚子，除了咖啡廳的特殊餐點，捷運沿線出口到處都可覓食哦！

◎資料來源：[姊妹愛漂亮] - Yahoo奇摩時尚美妝

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【姊妹愛漂亮】第104集：打造名模纖細手臂與美腿，秋裝怎麼穿都好看！

一說到女生最在意的部位─手臂和腿，四肢纖瘦的主持人袁艾菲被小蠻譏笑「小胖子」，忍不住當場尖叫，原來，小小年紀的她，似乎有點「蝴蝶袖」！這一集「姊妹愛漂亮」特別請來中醫師余曼瑄針對姊妹們的手、腿部位講解最有效的按摩方法，要讓大家秋裝怎麼穿都好看。

余曼瑄表示，完美比例有一套計算公式：

手臂─上臂圍（要測肘間到上臂肩膀的中間）是身高×0.15

大腿─身高×.026＋7.8公分（要測臀部橫紋下面中間的地方）

小腿─身高×0.21（要測最胖的地方）

余曼瑄笑說，測量方式不能「做弊」，一定要測最寬的地方，手臂最標準的方式就是肘間到上臂肩膀的中間圓周，女星劉薰愛自告奮勇上台，笑稱自己可能有「蝴蝶袖」，結果一測完只有24公分，遠比黃金比例的25.5公分少了1.5公分。

接著寶咖咖（正式更名為夏語心）上台，上手臂只有22公分，看得袁艾菲好緊張，上台前拚了命擠壓按摩，幸好測出來的數字24公分非常貼近應有的黃金比例24.9公分，當場被專家讚美是「MODEL」身材，小蠻的黃金比例應該是25公分，上手臂卻只有22.5公分，相形見拙。

余曼瑄再按大腿圍（臀部中間大腿根部，就是大腿圍）、小腿圍（小腿肌圓周最大的地方）再逐一測量劉薰愛、夏語心和兩位主持人，劉薰愛的大腿、小腿分別是53.5公分、33公分，和黃金比例52公分、35.7公分相比，大腿、小腿明顯比較瘦。

而夏語心的大腿圍、小腿圍差異較大，大腿圍54公分比黃金比例50.44公分「多」出了3公分，小腿圍相形太瘦，比黃金比例34.44公分少了兩公分。

余曼瑄強調，只要懂得適合的按摩技巧，手圍、腿圍都是可以改變了，上肢按摩三步驟，「首先，左手按腰，右手由向內簡單向心的方向按摩，因為手肘淋巴在身體的內側，第二，由下往上（按摩），可以消水腫、代謝廢物，第三，用手按摩關節，由下往上按。」

上肢按摩有效，下肢按摩自然也有效，但余曼瑄說強調，但只能消水腫，例如平躺時，抬腿如果能懸空十秒以上，就可以消除水腫，夏語心上台示範腿部的按摩法，余曼瑄也是強調，首先，一樣要由下往上按摩，並加強小腿的揉捏動作，第二，再按摩腿部外側（有膽經），內側也有經絡，同由下往上按，由局部按摩做到螺旋式按摩。第三，另外要用空掌拍腿，腿脂分子大，如能擊碎脂肪，就瘦得快。

劉薰愛表示，她睡前都會倒立、翹腿、按穴道、揉捏腿部，夏語心則表示自己工作完回家，總會躺著、腿大開，按摩一下小腿，專家點頭說，多做腿部運動、多按摩，可以加強代謝、修飾腿部，劉薰愛的方式多少還可以減少乳酸堆積。

小蠻說，她都用一腿的膝蓋按摩另一隻腿的小腿，專家笑稱「不錯」，因為小腿後面有膀胱經，暗指小蠻的方法「歪打正著」，同樣按到了重要的穴位呢！

◎資料來源：[姊妹愛漂亮] - Yahoo奇摩時尚美妝

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【姊妹愛漂亮】第103集：開學吸睛浪漫穿搭術

現代大學生愈來愈時髦，開學一到，暑假採購的漂亮衣鞋紛紛出籠，但，究竟該怎麼穿搭，才能吸睛又合宜？這一集「姊妹愛漂亮」特別請來名模王麗雅和個子嬌小的貝童彤到場，示範三款校園男生最心動的「大學女生穿搭風格」！

一開場，袁艾菲、小蠻就熱烈討論學生時期的校褲如果不「低」腰就會禮笑，今年偏偏又開始流行「高」腰褲，身材健美、修身的王麗雅一聽，連忙搖頭說，她念書時最怕別人注意到她的身高，大家都叫她「高妹」！貝童彤也表示自己在學校常穿勃肯鞋配襪子，因為大家都知道她是舞蹈系的學生。

造型師小娟在一旁聽了忍不住想笑，直說開學重返校園時，學生們不妨將自己打扮一下，最好能把今年的流行元素穿出來。校園男生最心動的TOP3服裝風格分別如下：

一.     甜美復古風X學院風

二.     帥氣美式風X單寧風

三.     浪漫碎花風X優雅風

小娟分析說，甜美復古風就像小鳥依人的公主裝、復古洋裝，看起來很有氣質，而單寧材質的衣裙帥氣中有點小性感，碎花小洋裝感覺特別優雅、浪漫。

小娟強調，男生都愛女孩子穿學院風，比如一套透紗上衣配上小背心、高腰短裙，就很適合袁艾菲穿著；而帥氣的美式風格最適合具有一身古銅色肌膚的王麗雅，小娟挑了一件花格子、有铆釘的上衣和一件直紋洋裝請她到後台換上，至於浪漫的碎花裝不見得適合貝童彤，因此小娟挑了一件點點洋裝，請她大膽嚐試，看看有沒有煥然一新的感覺。

小娟強調，現場有許多MUSES的包款，可以搭配以上三款不同風格的服裝：

第一，    土色菱格紋包，是一款典雅風格的鍊帶肩背包，中間扣子、裡面有夾層，可以放小包包、零錢包。

第二，    黑色菱格紋包，適合單寧風，感覺十分帥氣。

第三，    荔枝色品味時尚包，只有A4紙大小，可以放化妝包。

第四，    復古風的黑色氣質名媛包。

有了包包，配件呢？小娟強調，今年流行寬版腰帶、絲巾，可以搭配學院風。

這時，袁艾菲率先換裝出場走秀，秀氣的學院氣讓她的外型備感清新脫俗，現場人士紛紛高喊「采潔、采潔、采潔」，小娟為她配上了三號的荔枝色品味時尚包，更添一股學院女孩的氣質。

貝童彤接著出場，造型浪漫極了，小娟為她配上一號的土色菱格紋包，上面的金鍊子感覺好配鞋子，很高貴。

王麗雅一出場，更是在場工作人員驚艷不己，直說好看極了，原來，她的超長美腿配上束腹上衣，再搭上四號復古黑色名媛包，乍看之下，簡直就像美國大學裡的啦啦隊美女隊長。三款學生造型在造型師的整體搭配下，果然時尚、搶眼又吸睛！

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【姊妹愛漂亮】第102集：揭秘！讓男人想一親芳澤的性感美唇

要讓男人想「一親芳澤」嗎？首先，就要想到「明眸皓齒」、「唇齒相倚」幾個字，否則美人回眸、嫣然一笑時，笑出的是兩排大黃板牙，再加上唇部肌膚暗沈、龜裂，肯定會嚇跑心儀的對象！

這一集的「姊妹愛漂亮」特別同時請來美妝達人凱鈞老師和知名牙醫林子堯，同時教大家美唇、美齒之道，如何塑造性感美唇，就從為什麼有人不菸、不酒、不喝咖啡，仍然擁有一口大黃牙說起....

醫師王子堯指出，如果生活習慣好，牙齒卻明顯偏黃，極可能是民國84年之前國內大量濫用「四環黴素」等抗生素治病時，造成牙齒的色素沈澱形成的。

擁有一口白牙的女星GIGI表示，除了早晚、飯後刷牙，她平常都用牙尖刷、牙線棒清潔牙縫，而且定期洗牙，她認為有很多人不會定期洗牙，才是造成牙黃的緣故。

王子堯表示，以前牙齒照顧都以「健康」為前提，現在還要求「美白」，現在最常見的口腔問題有以下七大點：

１．刷牙時牙齦出血或是腫脹疼痛，其實有九成是刷得不夠徹底，出血點是發炎。 

２．牙齒上有難去除的黑點，有的是蛀牙。

３．遇冷熱時牙齒產生敏感現象，刷牙太大力，就可能造成過敏感。

４．牙齒疼痛，蛀牙造成，蛀到神經會更痛。

５．牙齒顏色改變，萬一蛀太深，牙床顏色也會跟著改變。

６．用手指輕刮牙齒表面，發現有楔型缺損，如果只是輕微的缺損牙齒不會酸痛。

７．口腔有異味，食物碎屑殘留在口腔裡就會產生。

GIGI笑說，有的女生牙齒很漂亮，但嘴唇就乾躁流血，只好一直剝、一直剝，還有人的唇部肌膚角質粗糙、脫皮，乍看之下，實在很「落漆」，為了避免唇部乾澀，她隨身都會帶兩支護唇膏，一支護唇專用、一支則保溼專用。

凱鈞老師聞言直說「是的」，「嘴唇肌膚的保溼很重要，但要先做好去角質！」現場就教大家使用三種「獨家」又「便宜」的唇部護理產品和正確使用方法。

凱鈞拿出一盤黑砂糖表示，廚房都是小量杓，挖一小杓，沾水在唇部輕輕塗抹，這種純天然的砂糖具有保溼、去角質功能，顆粒小，可以溫和去角質，一邊按摩，一邊就溶解了，一般的唇部專用產品去角質顆粒較粗，也不會溶解。

其次，冷壓橄欖油是保養唇部的盛品。用一湯匙油、二匙糖攪拌一下，要記得攪拌時最好是戴塑膠手套，「最髒的是選乾洗手產品」，當唇部清潔去角質之後，用指腹沾這款「砂糖油」在唇上細細按摩，再用卸妝紙巾擦拭乾淨。

凱鈞老師強調，想要擁有性感美唇，去角質、按摩後，再來就是唇彩產品、唇彩，他請小蠻上台做示範，凱鈞說，小蠻的衣服是黃色、襪子是紅色，最適合的唇彩就是黃色、粉紅色、桃紅色，此外，就是裸色。

小蠻開玩笑說，她想要擁有「性感厚唇」，凱鈞說，當然不是純裸色，想到性感厚唇，就用「深膚」色的唇線筆打底，才不會有老氣的唇線，然後才用裸色的、含有乳油木果油的唇彩塗上去，不但可以讓唇色亮亮，而且裸色又不致太白，這款唇彩百搭服裝，「個性低調的人，這樣就好。」

凱鈞強調，想去派對，就加上唇蜜，記得不要塗滿唇部，只要「點」在唇珠上、也就是上下唇的中央位置，如此一來，可以讓唇妝很有立體感，性感美唇就完成囉~

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【姊妹愛漂亮】第101集：擺脫煩人上司氣！療癒系辦公文具搜查線

職場如戰場，上班族難免會碰上「機車」主管欺負、大小眼對待、職務分配不均.....，到底該如何發洩才好？如果還在「砸盤子」、「射飛鏢」可就太老套了，這一集「姊妹愛漂亮」深入介紹大家各式最新穎、有趣的療癒小文具，讓人看了不禁莞爾一笑，火氣全消。

一開場，製作單位就列出最惱人的職場狀況TOP3，請來賓詹乃蓁、方志友和主持人小蠻、袁艾菲聊一下自己是否碰過類似的狀況：

１．在洗手間不小心聽見有人在說你壞話

２．老是被人批評

３．一早上班就得知今天要加班

詹乃蓁率先發難說，她興沖沖約了自己的生日PARTY，結果當天居然要加班，袁艾菲聽了直點頭表示，當她還是新人時，也曾一大早進劇組，結果被告知「妳今天是最後一場！」小蠻更慘，工作（指班表）一直變動，到了晚上突然說要「加戲」，當場傻眼。

藝人拍戲一如上班族，是新人就有機會被老鳥欺負，袁艾菲說，初入行時她不會看攝影機走位，老是吃NG，也只能默默去廁所面壁拭淚，雖然沒被罵難聽話，但，有人會流露出不耐煩的「嘖嘖」聲。

小蠻表示，她剛轉型拍電視劇時，也曾被導演用劇本敲腦袋瓜，問在場藝人有沒有在洗手間不小心聽見別人說自己壞話的經驗？方志友說，太多了，因為女孩子最愛在廁所聊八卦，她早在唸高中時，就在廁所聽見有人批評她，「一樣氣到捶牆壁」。

女星們紓壓方式各有不同，詹乃蓁笑說，既然不能在客戶面前擺臭臉，不如拿兩隻章魚掛在包包上，「用力擠，（章魚）眼珠就會凸出」，在場女星一看，果然全都笑彎了腰，詹乃蓁說，類似的東西還有膠囊筆，把它放在包包裡，心情不好就拿起來看，打開來膠囊，上面就寫著「笑一個」字樣，心情馬上會變好。

專家王亭又分析說，這些東西都是療癒系文具小物，從日本傳到台灣，因為日本人對工作堅持，總是要求自己「客戶至上」，以致工作情緒無從發洩，容易造成心理傷害，日本長期以來開發了不少療癒系小物，而且精益求精，看看錄影現場的各種小玩意兒就知道了。

像桌上就有一款造型超級可愛的桌上型小吸塵器、印有「手槍」圖案的筆記本、一種可以彈出子彈的筆、還有各式各樣上面寫著「加油」、「你很棒」等字眼的漂亮書籤，甚至還有一個做成「人頭」造型的矽膠彈球等，可以讓人用力甩在地板上，藉此紓緩情緒、發洩一下。

專家說著、說著，小蠻馬上裝成拿起那一顆人頭型彈球往地上一扔，裝成了受氣OL的憤怒模樣，惹來全場人士哄堂大笑，果然是神奇的療癒系小物哩！

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【姊妹愛漂亮】第100集：我要跟厚片人絕交！努力打造骨感身材！

一聽錄影的主題是「厚片人」，主持人小蠻馬上起狠起來瘦身，就連眼尖的瑜珈老師Lulu都驚覺她瘦了一圈，問Lulu怎樣才能瘦得骨感又美麗？Lulu直指「三骨美人」的概念很重要，要看得見鎖骨、肩胛骨、骨盆等三「骨」，才稱得上叫骨感美人！

Lulu分析說，沒辦法變成骨感美人的原因有四：

１．    脂肪累積

２．    骨頭位置不對

３．    肌肉沒有鍛鍊

４．    水腫、代謝不良

身材苗條的主持人袁艾菲就表示自己雖然很瘦，但卻有「掰掰肉」的問題，Lulu就認為亞洲女人普遍偏瘦，但肌肉線條不佳，30歲還OK，但身體就像吹氣球一樣，會隨著年紀愈來愈多脂肪堆積，要做一輩子瘦美人就注意以上四個狀況。

第一，    不正常飲食造成脂肪累積，骨頭都埋在脂肪裡。

第二，    坐姿、站次不對或骨質疏鬆，像日本就有非常多這種現象，例如駝骨。

第三，    肌肉不鍛鍊，線條就不能延長，屁股下垂。

第四，    水腫、代謝不良，緣自於外食族又缺乏運動，代謝不良就會水腫，看起來身體泡泡的。

來賓Amanda坦言自己就是脂肪累積、水腫加代謝不良，Lulu提醒她現在胖不算糟，永遠胖就慘了，但只要懂得正確鍛鍊，脂肪是可以逐年下降的。

名模張安琪擁有傲人美腿及美胸，卻也覺得自己的鎖骨不夠明顯，穿到一些露背洋裝或小背心時，很擔心自己看起來會感覺「虎背熊腰」，Lulu說，安琪的鎖骨不明顯，手臂肉也偏厚，現在身材很棒，但要小心維持，否則3、40歲或結婚生子後就會走樣。

為了鍛鍊出「三骨美人」的好身材，Lulu特別介紹大家用一款「三骨美人枕」，大小長度與人的肩寬一樣，當枕頭使用時，又符合肩頸的弧度，想用它鍛鍊出漂亮的鎖骨、肩胛骨、骨盆就要按照正確的「三骨美人操」做運動：

「鎖骨很重要，（枕頭）放在身體後方，與肩同寬，手心朝枕，吸氣、手抬高，吐氣、放下，但要注意肩膀放鬆，挺胸，手臂內轉、外轉差很多哦！透過這個運動，可以讓肌肉延長、線條才會漂亮。」

「美人枕直立往上，停留一下下，再吸氣、吐氣、吸氣、吐氣，想辦法往上五公分，再吸吐、吸吐。」這個動作，可以鍛鍊肩胛骨。

接下來，要鍛鍊骨盆，而且躺著就能瘦，矯正骨盆後傾的毛病，「把美人枕放在骨盆後面，吐氣時躺下」，這時，會感覺骨盆往下掉，延長了腰下的肌肉群和腹直肌，「這時，雙手往後延展，保持呼吸，吸氣、吐氣」，這個動作對月事來前的下肢痠痛改善也很合適。

Amanda自告奮勇上台做「骨盆運動」，做得臉不紅、氣不喘的，似乎完全難不倒她，Lulu老師請她把雙手延展後，雙腳抬起、離地，然後吐氣、再放鬆，Aamanda才驚覺這個運動僅加上了一點腿部動作，腰、臀部的肌肉格外痠痛，忍不住痛得哇哇大叫，大夥兒就在一片笑鬧聲中，輕鬆學到了「三骨美人操」。

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