冬天一到，不知不覺就會嗜睡、大啖高熱量食物禦寒，一不小心就會胖好幾公斤！瑜伽老師LULU要大家別怕，其實「躺」著也可以救曲線，只要妳學會「三分鐘懶人瘦身操」！
主持人袁艾菲說，一到「冬眠」季節，脂肪就會長在大腿、肚子上，翊萱則笑說，年紀大、臉大、肚子大，什麼都大，湘怡也覺得自己胖了，LULU要大家在冬天最常吃的五項食物挑一樣，說完一掀開後面的星星有幾顆，就可以看出大家今年的發胖指數高不高：
A．麻辣火鍋
B．韓國烤肉
C．美式熱狗
D．義式披薩
E．日式關東煮
LULU老師自己選了「E．關東煮」，只有一顆星，發胖指數不高。
湘怡選了「D．披薩」，也是一顆星，LULU表示裡面有橄欖、蕃茄、起士，雖然起士不見有營養素，但起碼是地中海型食物。
小蠻選了「C．熱狗」，兩顆星，熱量稍高。
袁艾菲、翊萱都選了「A．麻辣鍋」，指數三顆星，熱量更高，LULU說，而且吃魚漿類的加工品，要多選青菜、豆腐、冬粉，少吃飯！而「B．韓國烤肉」沒人選，卻是發胖指數最高的五顆星，LULU強調，狂吃各種肉類，高油脂、高蛋白、高熱量，非常危險。
LULU針對最易胖的三個部位─臀部、手臂、、腿部，現場示範「三分鐘懶人瘦身操」：
第一，躺著，右腳跨左腳，做「二郎腿」狀，左右手平放，腳抬起來往左邊，這時背部還是在地板上。這個動作可以修復曲線，調整下半身代謝循環，就連腋下的淋巴也開始延展、可以排毒，甚至可以塑造
大腿外側肌肉緊實。
做完左邊，再換邊，左腳跨右腳，往右邊貼地，吸氣~，再回到中間。
第二，睡前兩腿往上抬高，和身體呈L型，用手指抓腳趾，腳可以彎曲，這時膝蓋靠近胸口的位置，左、右搖晃，會發現大腿後側、小腿有緊實感，肌肉延伸後的線條會變美，做這個運動就不會水腫，肌肉也會緊實。
第三，吸氣~，臀部抬高、挺胸，雙手往後，臀部再抬高，停留一下，保持呼吸，用鼻子吸、吐，腳要踩地、不可外八，這時臂大肌在用力，大腿肌、小腿肌肉群也是，腋下淋巴也跟著延展開來，最後吸氣~吐氣~，放下。
LULU老師請四位女星一起躺下來，在一片「哀嚎」聲中，大家都學會了「三分鐘懶人瘦人操」！
◎資料來源：[姊妹愛漂亮] -
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